| Вафельные коржи Бризоли | 61 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 365 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.8 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 8.5% | 326 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 11.4% | 242 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.9% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.2 мкг | 900 мкг | 38.6% | 10.7% | 259 г |
| Ретинол | 0.355 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| бета Криптоксантин | 0.425 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.635 мг | 1.8 мг | 35.3% | 9.8% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 266.64 мг | 500 мг | 53.3% | 14.7% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.452 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.041 мкг | 3 мкг | 34.7% | 9.6% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.473 мкг | 50 мкг | 44.9% | 12.4% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 2.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9166 мг | 20 мг | 29.6% | 8.2% | 338 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.43 мг | 2500 мг | 8% | 2.2% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 353.7 мг | 1000 мг | 35.4% | 9.8% | 283 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 2% | 1354 г |
| Натрий, Na | 719.01 мг | 1300 мг | 55.3% | 15.3% | 181 г |
| Сера, S | 269.22 мг | 1000 мг | 26.9% | 7.4% | 371 г |
| Фосфор, P | 406.3 мг | 800 мг | 50.8% | 14% | 197 г |
| Хлор, Cl | 1052.1 мг | 2300 мг | 45.7% | 12.6% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.843 мг | 18 мг | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Йод, I | 18.78 мкг | 150 мкг | 12.5% | 3.5% | 799 г |
| Кобальт, Co | 11.13 мкг | 10 мкг | 111.3% | 30.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Медь, Cu | 137.46 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3.8% | 727 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3% | 922 г |
| Селен, Se | 40.657 мкг | 55 мкг | 73.9% | 20.4% | 135 г |
| Фтор, F | 60.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6580 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 2.6316 мг | 12 мг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.807 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лизин | 1.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.19 г | ~ | |||
| Пролин | 1.604 г | ~ | |||
| Серин | 1.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 623.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.657 г | min 16.8 г | 45.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с сыром составляет 361,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».