| Перец сладкий красный (Запекание) | 563 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 293 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.8% | 854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 32.7% | 413 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 31.9% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 7.7% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 16.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 30.5% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.406 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.83 мг | 90 мг | 66.5% | 89.9% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0438 мг | 20 мг | 15.2% | 20.5% | 657 г |
| Ниацин | 3.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.7% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 59.48 мг | 1000 мг | 5.9% | 8% | 1681 г |
| Кремний, Si | 12.537 мг | 30 мг | 41.8% | 56.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 11.8% | 1147 г |
| Натрий, Na | 59.63 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.2% | 2180 г |
| Сера, S | 93.54 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.7% | 1069 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 15.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 106.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.2% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 7.6% | 1793 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 5.706 мкг | 10 мкг | 57.1% | 77.2% | 175 г |
| Литий, Li | 46.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 10% | 1347 г |
| Медь, Cu | 108.28 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 4.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.775 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.2% | 952 г |
| Фтор, F | 47.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8389 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 29.5% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.9659 мг | 12 мг | 8% | 10.8% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы, запечённые в духовке составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».