| Чечевица, зерно (Варка) | 55 г |
| Вода | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.5% | 588 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3023 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4117 мг | 20 мг | 7.1% | 8.6% | 1417 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2493 г |
| Кремний, Si | 23.956 мг | 30 мг | 79.9% | 96.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1469 г |
| Натрий, Na | 19.42 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6694 г |
| Сера, S | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.2% | 1976 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 17.9% | 678 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.536 мг | 18 мг | 19.6% | 23.6% | 509 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 41.9% | 288 г |
| Литий, Li | 22.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3615 мг | 2 мг | 18.1% | 21.8% | 553 г |
| Медь, Cu | 200.82 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 24.2% | 498 г |
| Молибден, Mo | 28.451 мкг | 70 мкг | 40.6% | 49% | 246 г |
| Никель, Ni | 48.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.672 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.3% | 1177 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 89.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 335.26 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.7291 мг | 12 мг | 6.1% | 7.4% | 1646 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица каша 13.03.2020 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».