Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые оладьи

Банан 93 г
Кефир 1,5% [Поставы Городок] 92 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.3 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1200 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.6% 1551 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.8% 4000 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 8.8% 814 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 2.1% 3481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9184 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 6.6% 1075 г
Витамин В9, фолаты 4.895 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8172 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 3.8% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7653 г
Витамин Н, биотин 1.958 мкг 50 мкг 3.9% 2.8% 2554 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4405 мг 20 мг 2.2% 1.6% 4540 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.34 мг 2500 мг 6.8% 4.8% 1468 г
Кальций, Ca 3.92 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25510 г
Кремний, Si 37.689 мг 30 мг 125.6% 89.5% 80 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 3.6% 1946 г
Натрий, Na 15.17 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8570 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18727 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 1.2% 5839 г
Хлор, Cl 23.01 мг 2300 мг 1% 0.7% 9996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 182.1 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6122 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Литий, Li 1.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 4.7% 1513 г
Медь, Cu 38.18 мкг 1000 мкг 3.8% 2.7% 2619 г
Молибден, Mo 1.322 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5295 г
Никель, Ni 1.958 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.489 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 11247 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 1.08 мкг 4000 мкг 370370 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0734 мг 12 мг 0.6% 0.4% 16349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 140,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов