| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 900 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 45 г |
| Варенье из клубники | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7699 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 105.01 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3058 г |
| Натрий, Na | 45.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Сера, S | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4008 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 10.9% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 94.52 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 7.7% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.27 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9737 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Селен, Se | 1.726 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3187 г |
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23175 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3452 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт домашний с вареньем составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».