Рисовая мука диетическая | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Кефир 2,5% жирности | 20 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8% | 481 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.5% | 403 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.1% | 1244 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.8% | 487 г |
Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.1% | 539 г |
Витамин В4, холин | 107.38 мг | 500 мг | 21.5% | 8.2% | 466 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.242 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 8.3% | 462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3480 г |
Витамин Н, биотин | 9.212 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7% | 543 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4767 мг | 20 мг | 22.4% | 8.6% | 447 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.92 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
Кальций, Ca | 379.04 мг | 1000 мг | 37.9% | 14.5% | 264 г |
Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 3% | 1265 г |
Натрий, Na | 432.07 мг | 1300 мг | 33.2% | 12.7% | 301 г |
Сера, S | 161.43 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.2% | 619 г |
Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 15.1% | 254 г |
Хлор, Cl | 644.77 мг | 2300 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 15.5% | 247 г |
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4376 г |
Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.191 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12% | 320 г |
Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16077 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Цинк, Zn | 2.1681 мг | 12 мг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.479 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.39 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
Валин | 0.825 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.879 г | ~ | |||
Метионин | 0.351 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
Треонин | 0.556 г | ~ | |||
Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.065 г | ~ | |||
Аланин | 0.531 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.334 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
Пролин | 1.067 г | ~ | |||
Серин | 0.794 г | ~ | |||
Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 251.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.129 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.126 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин с сыром составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».