| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 1000 г |
| Батон нарезной | 70 г |
| Картофель | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.3% | 455 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 44.59 мг | 500 мг | 8.9% | 5% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.2% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7747 мг | 20 мг | 28.9% | 16.1% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5510 г |
| Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Натрий, Na | 72.22 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Сера, S | 166.42 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.3% | 601 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 12% | 465 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 1.43 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4895 г |
| Селен, Se | 17.96 мкг | 55 мкг | 32.7% | 18.2% | 306 г |
| Фтор, F | 2.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163265 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.9945 мг | 12 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из индюшки составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».