| Банан | 90 г |
| Какао-порошок | 19 г |
| Арахисовая Паста [BioGourmet] | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.7 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 16.2% | 142 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 1.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.9% | 476 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.046 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 1.2% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0835 мг | 20 мг | 5.4% | 1.2% | 1846 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5928 г |
| Кремний, Si | 35.722 мг | 30 мг | 119.1% | 27.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 61.11 мг | 400 мг | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Натрий, Na | 15.65 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8307 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7758 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 3.1% | 736 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Литий, Li | 1.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5782 мг | 2 мг | 28.9% | 6.7% | 346 г |
| Медь, Cu | 481.8 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 11.1% | 208 г |
| Молибден, Mo | 6.737 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.2% | 1039 г |
| Никель, Ni | 1.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15987 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Цинк, Zn | 0.7649 мг | 12 мг | 6.4% | 1.5% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 27.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.258 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.948 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.825 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ |
Энергетическая ценность Ириски мои составляет 432,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».