Мой здоровый рацион

Калорийность Иваси сардина тихоокеанская пресервы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иваси сардина тихоокеанская пресервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 19 г 76 г 25% 11.4% 400 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 13% 350 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.2% 3660 г
Зола 9 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 4.8% 947 г
Витамин РР, НЭ 3.02 мг 20 мг 15.1% 6.9% 662 г
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 4.5% 1000 г
Кальций, Ca 170 мг 1000 мг 17% 7.7% 588 г
Магний, Mg 90 мг 400 мг 22.5% 10.2% 444 г
Натрий, Na 3900 мг 1300 мг 300% 136.4% 33 г
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 8% 571 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 12.5% 364 г
Хлор, Cl 5133 мг 2300 мг 223.2% 101.5% 45 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.5 мг 18 мг 19.4% 8.8% 514 г
Йод, I 40 мкг 150 мкг 26.7% 12.1% 375 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 36.4% 125 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.4% 1333 г
Медь, Cu 200 мкг 1000 мкг 20% 9.1% 500 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.6% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 4.9% 930 г
Хром, Cr 45 мкг 50 мкг 90% 40.9% 111 г
Цинк, Zn 2 мг 12 мг 16.7% 7.6% 600 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.05 г ~
Валин 0.98 г ~
Гистидин* 0.61 г ~
Изолейцин 0.93 г ~
Лейцин 1.62 г ~
Лизин 1.8 г ~
Метионин 0.44 г ~
Метионин + Цистеин 0.66 г ~
Треонин 0.88 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.83 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.43 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.95 г ~
Аспарагиновая кислота 1.82 г ~
Глицин 0.91 г ~
Глутаминовая кислота 2.46 г ~
Пролин 0.68 г ~
Серин 0.77 г ~
Тирозин 0.61 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.42 г от 0.9 до 3.7 г 100% 45.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 3.94 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.74 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.41 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.92 г min 16.8 г 11.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.4 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.25 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.66 г от 11.2 до 20.6 г 32.7% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.1 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 1.43 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.19 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 1.8 г ~

Энергетическая ценность Иваси сардина тихоокеанская пресервы составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».