| Спаржа (Запекание) | 363 г |
| Filigrano luftgereift | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.5% | 959 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.9% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.57 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.706 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.071 мг | 15 мг | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 32.8% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.333 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4125 г |
| Кремний, Si | 100.307 мг | 30 мг | 334.4% | 305.1% | 30 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61321 г |
| Сера, S | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4151 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 169.48 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1954 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 15.9% | 575 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1237 г |
| Медь, Cu | 202.92 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 18.5% | 493 г |
| Молибден, Mo | 0.716 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9777 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.409 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Стронций, Sr | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.59 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3553 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.5797 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржа с беконом составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».