Мой здоровый рацион

Рецепт С3 - Суп куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты С3 - Суп куриный с лапшой

Картофель (Варка без слива) 731 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Вода 1800 г
Белый гриб сушеный 7 г
Зажарка 69 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 231 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С3 - Суп куриный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.5% 1900 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.7% 4308 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.1% 2607 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.9% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 7.1% 2284 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 7.2% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5% 3214 г
Витамин В4, холин 13.66 мг 500 мг 2.7% 4.3% 3660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 6.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 3.737 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10704 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 6.3% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.8% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4556 мг 20 мг 7.3% 11.7% 1374 г
Ниацин 0.589 мг ~
Бетаин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.59 мг 2500 мг 9.4% 15.1% 1061 г
Кальций, Ca 10.26 мг 1000 мг 1% 1.6% 9747 г
Кремний, Si 10.884 мг 30 мг 36.3% 58.4% 276 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 5% 3190 г
Натрий, Na 11.2 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11607 г
Сера, S 43.27 мг 1000 мг 4.3% 6.9% 2311 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 8.4% 1909 г
Хлор, Cl 23.91 мг 2300 мг 1% 1.6% 9619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.4 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 32.41 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 5% 3186 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10714 г
Кобальт, Co 1.999 мкг 10 мкг 20% 32.2% 500 г
Литий, Li 15.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.5% 3636 г
Медь, Cu 90.08 мкг 1000 мкг 9% 14.5% 1110 г
Молибден, Mo 3.54 мкг 70 мкг 5.1% 8.2% 1977 г
Никель, Ni 1.195 мкг ~
Рубидий, Rb 112.5 мкг ~
Селен, Se 1.943 мкг 55 мкг 3.5% 5.6% 2831 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 92.42 мкг 4000 мкг 2.3% 3.7% 4328 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 7.1% 2294 г
Цинк, Zn 0.4553 мг 12 мг 3.8% 6.1% 2636 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.425 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.649 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность С3 - Суп куриный с лапшой составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».