| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.6% | 434 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 7.8% | 589 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 9.2% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.577 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 17% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6984 мг | 20 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 286.04 мг | 1000 мг | 28.6% | 13.2% | 350 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1723 г |
| Натрий, Na | 460.42 мг | 1300 мг | 35.4% | 16.3% | 282 г |
| Сера, S | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 11.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 578.54 мг | 2300 мг | 25.2% | 11.6% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 2007 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 9.8% | 469 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 6.238 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.275 мкг | 55 мкг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.3094 мг | 12 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.818 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».