| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 20 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | 30 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 80 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 80 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 80 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25.9% | 714 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2677 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 40.7% | 455 г |
| альфа Каротин | 777.633 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.955 мг | 5 мг | 39.1% | 72.4% | 256 г |
| бета Криптоксантин | 35.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 665.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 12.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 9.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.959 мкг | 400 мкг | 4% | 7.4% | 2506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 18.3% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.384 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0063 мг | 20 мг | 5% | 9.3% | 1987 г |
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3775 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 8.3% | 2230 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 3.7% | 5047 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4207 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2799 г |
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 18.5% | 996 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.7% | 1582 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12972 г |
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41280 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь мексиканская составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».