| Тыквенные семечки, сушеные | 157 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 40 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 7.1% | 323 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 15.6% | 148 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.7% | 408 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| альфа Каротин | 1.475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 1.745 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.926 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.33 мг | 500 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 2.7% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.5 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.7% | 842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 2.7% | 863 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 27.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.339 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.517 мкг | 50 мкг | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9185 мг | 20 мг | 19.6% | 4.5% | 510 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.23 мг | 2500 мг | 26.4% | 6.1% | 379 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1798 г |
| Кремний, Si | 19.24 мг | 30 мг | 64.1% | 14.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 462.94 мг | 400 мг | 115.7% | 26.7% | 86 г |
| Натрий, Na | 197.82 мг | 1300 мг | 15.2% | 3.5% | 657 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.7% | 866 г |
| Фосфор, P | 953.3 мг | 800 мг | 119.2% | 27.5% | 84 г |
| Хлор, Cl | 354.17 мг | 2300 мг | 15.4% | 3.6% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.452 мг | 18 мг | 41.4% | 9.6% | 242 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.4% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 6.461 мкг | 10 мкг | 64.6% | 14.9% | 155 г |
| Литий, Li | 4.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5768 мг | 2 мг | 178.8% | 41.3% | 56 г |
| Медь, Cu | 1057.1 мкг | 1000 мкг | 105.7% | 24.4% | 95 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.7% | 850 г |
| Никель, Ni | 6.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.395 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.1% | 744 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5381 г |
| Хром, Cr | 30.78 мкг | 50 мкг | 61.6% | 14.2% | 162 г |
| Цинк, Zn | 6.0735 мг | 12 мг | 50.6% | 11.7% | 198 г |
| Цирконий, Zr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.126 г | ~ | |||
| Валин | 1.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Глицин | 1.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.775 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 1.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.517 г | min 16.8 г | 74.5% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 12.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.941 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 15.905 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Спред из тыквенных семечек составляет 433,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».