Мой здоровый рацион

Рецепт Пюре фруктовое как фрутонянч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре фруктовое как фрутонянч

Ежевика (Мытьё, нарезка) 163 г
Малина (Мытьё, нарезка) 100 г
Банан (Мытьё, нарезка) 139 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 158 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовое как фрутонянч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.6% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9% 2407 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 22.4% 952 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.1% 2643 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 3.4% 6164 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 3% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.668 мкг 400 мкг 2.4% 5.1% 4137 г
Витамин C, аскорбиновая 10.31 мг 90 мг 11.5% 24.6% 873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 7.5% 2890 г
Витамин Н, биотин 1.202 мкг 50 мкг 2.4% 5.1% 4160 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 12% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.5395 мг 20 мг 2.7% 5.8% 3707 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.15 мг 2500 мг 9% 19.2% 1110 г
Кальций, Ca 19.67 мг 1000 мг 2% 4.3% 5084 г
Кремний, Si 22.605 мг 30 мг 75.4% 161.1% 133 г
Магний, Mg 21.65 мг 400 мг 5.4% 11.5% 1848 г
Натрий, Na 19.59 мг 1300 мг 1.5% 3.2% 6636 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 2.1% 10526 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 6% 3636 г
Хлор, Cl 13.77 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Бор, B 167.3 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 12.8% 1664 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 12.4% 1736 г
Литий, Li 1.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.2597 мг 2 мг 13% 27.8% 770 г
Медь, Cu 109.36 мкг 1000 мкг 10.9% 23.3% 914 г
Молибден, Mo 4.52 мкг 70 мкг 6.5% 13.9% 1549 г
Никель, Ni 5.579 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13350 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 17.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 22247 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.2287 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5247 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре фруктовое как фрутонянч составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».