| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.1% | 697 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.7% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 13.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.059 мкг | 400 мкг | 4% | 3.9% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 17% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 13.5% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.783 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.4% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9307 мг | 20 мг | 9.7% | 9.6% | 1036 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.4% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 3.8% | 2536 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2495 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2644 г |
| Сера, S | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 14% | 703 г |
| Хлор, Cl | 83.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2079 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 40.8% | 241 г |
| Литий, Li | 5.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1398 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.7% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1390 г |
| Никель, Ni | 2.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.396 мкг | 55 мкг | 29.8% | 29.4% | 335 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14903 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4684 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2562 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с краб палочками и творогом составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».