| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10% | 608 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 23.4% | 260 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 16.5% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 17% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.005 мкг | 400 мкг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7035 мг | 20 мг | 23.5% | 14.3% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 769.63 мг | 2500 мг | 30.8% | 18.7% | 325 г |
| Кальций, Ca | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Кремний, Si | 49.864 мг | 30 мг | 166.2% | 101% | 60 г |
| Магний, Mg | 63.38 мг | 400 мг | 15.8% | 9.6% | 631 г |
| Натрий, Na | 340.01 мг | 1300 мг | 26.2% | 15.9% | 382 г |
| Сера, S | 91.17 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Фосфор, P | 299.7 мг | 800 мг | 37.5% | 22.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 523.5 мг | 2300 мг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 276.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.637 мг | 18 мг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 13.78 мкг | 10 мкг | 137.8% | 83.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.7831 мг | 2 мг | 39.2% | 23.8% | 255 г |
| Медь, Cu | 332.56 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 20.2% | 301 г |
| Молибден, Mo | 22.9 мкг | 70 мкг | 32.7% | 19.9% | 306 г |
| Селен, Se | 13.659 мкг | 55 мкг | 24.8% | 15.1% | 403 г |
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13874 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Цинк, Zn | 1.9274 мг | 12 мг | 16.1% | 9.8% | 623 г |
Энергетическая ценность Фасоль со свининой составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».