| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16.8% | 497 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 11.9% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 22.3% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 18.1% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.762 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 5.444 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3554 мг | 20 мг | 26.8% | 22.5% | 373 г |
| Ниацин | 6.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.5% | 881 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Магний, Mg | 48.69 мг | 400 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Сера, S | 136.33 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 14.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 73.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 8.436 мкг | 10 мкг | 84.4% | 70.7% | 119 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4819 г |
| Медь, Cu | 147.79 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.4% | 677 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.8% | 957 г |
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.468 мкг | 55 мкг | 35.4% | 29.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5333 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 26.2% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.8573 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | min 16.8 г | 13.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с грибами составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».