| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| сельдерей стебли | 100 г |
| Яблоки | 130 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.3% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 7.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.4 мкг | 900 мкг | 46.5% | 113.4% | 215 г |
| бета Каротин | 2.51 мг | 5 мг | 50.2% | 122.4% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 25.9% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.75 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.8% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4623 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 9.5% | 2553 г |
| Натрий, Na | 22.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.1% | 5762 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19608 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 7.8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 23.15 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 14.1% | 1724 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 4.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 26.8% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 23.9% | 1020 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 24.6% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 27.8% | 877 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53922 г |
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21243 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 28.8% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5322 г |
Энергетическая ценность салат метелка составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».