| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10% | 533 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 164.33 мг | 500 мг | 32.9% | 17.5% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 16.663 мкг | 50 мкг | 33.3% | 17.8% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2025 мг | 20 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Натрий, Na | 95.09 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 13% | 411 г |
| Хлор, Cl | 127.55 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Кобальт, Co | 7.221 мкг | 10 мкг | 72.2% | 38.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.7218 мг | 2 мг | 36.1% | 19.2% | 277 г |
| Медь, Cu | 135.95 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.337 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8751 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.3252 мг | 12 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | min 16.8 г | 24% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».