| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Миндаль | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Кокосовый Сахар [Bionova] | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Банан | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.2 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.4% | 854 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6% | 488 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.2% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.636 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.6% | 1849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.972 мг | 15 мг | 19.8% | 5.8% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.151 мкг | 50 мкг | 22.3% | 6.5% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2802 мг | 20 мг | 16.4% | 4.8% | 610 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.96 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.3% | 687 г |
| Кальций, Ca | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1870 г |
| Кремний, Si | 28.471 мг | 30 мг | 94.9% | 27.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 103.23 мг | 400 мг | 25.8% | 7.5% | 387 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6546 г |
| Сера, S | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1494 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 7.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 50.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 3.8% | 759 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 11% | 264 г |
| Литий, Li | 2.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0767 мг | 2 мг | 103.8% | 30.2% | 96 г |
| Медь, Cu | 347.12 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 10.1% | 288 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1693 г |
| Никель, Ni | 17.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.366 мкг | 55 мкг | 26.1% | 7.6% | 383 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7420 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.9342 мг | 12 мг | 16.1% | 4.7% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.822 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.371 г | min 16.8 г | 26% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола банановая составляет 343,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».