Рецепт Вареная овсяная крупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная овсяная крупа

Вода	120 г
Крупа Овсяная [Гудвилл]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная овсяная крупа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.5 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1182 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.7%	1490 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.2%	2240 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	7.9%	883 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	2.1%	3367 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13333 г
Магний, Mg	1.67 мг	400 мг	0.4%	0.3%	23952 г
Натрий, Na	1.5 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	86667 г
Сера, S	1.67 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	59880 г
Хлор, Cl	2.33 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	98712 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Молибден, Mo	2.667 мкг	70 мкг	3.8%	2.7%	2625 г
Фтор, F	166.67 мкг	4000 мкг	4.2%	2.9%	2400 г

Энергетическая ценность Вареная овсяная крупа составляет 142,5 кКал.

Порция = 72 гр (102.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок