| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 350 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Сахарная пудра | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 450 г |
| Творог жирный 18,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 1350 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 380 г |
| Изюм (Жарка) | 250 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 120 г |
| Лимон (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.8% | 303 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 82.13 мг | 500 мг | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.079 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 6.1% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 3.9% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 3.9% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8382 мг | 20 мг | 14.2% | 4.7% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.93 мг | 2500 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1113 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8798 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Натрий, Na | 70.04 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Сера, S | 103.87 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 99.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1560 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 6.717 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Селен, Se | 19.175 мкг | 55 мкг | 34.9% | 11.5% | 287 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16570 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2163 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».