| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 266.7 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.8% | 398 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 46.64 мг | 500 мг | 9.3% | 4% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.707 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8061 мг | 20 мг | 29% | 12.5% | 344 г |
| Ниацин | 4.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 256.39 мг | 1000 мг | 25.6% | 11.1% | 390 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Магний, Mg | 58.18 мг | 400 мг | 14.5% | 6.3% | 688 г |
| Натрий, Na | 563.83 мг | 1300 мг | 43.4% | 18.7% | 231 г |
| Сера, S | 177.67 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 13.4% | 322 г |
| Хлор, Cl | 899.74 мг | 2300 мг | 39.1% | 16.9% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 3.5% | 1231 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 17.4% | 249 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3094 мг | 2 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.264 мкг | 55 мкг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7599 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Цинк, Zn | 2.11 мг | 12 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей и сулугуни составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».