| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 11.7% | 258 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 5.4% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 125.53 мг | 500 мг | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 6% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.602 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.9% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.531 мкг | 3 мкг | 51% | 15.3% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 14.179 мкг | 50 мкг | 28.4% | 8.5% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0205 мг | 20 мг | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.14 мг | 2500 мг | 8% | 2.4% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 141.04 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
| Натрий, Na | 87.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Сера, S | 310.56 мг | 1000 мг | 31.1% | 9.4% | 322 г |
| Фосфор, P | 297.2 мг | 800 мг | 37.2% | 11.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 169.19 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1426 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 15.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.5727 мг | 2 мг | 28.6% | 8.6% | 349 г |
| Медь, Cu | 150.42 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.5% | 665 г |
| Молибден, Mo | 9.69 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.2% | 722 г |
| Олово, Sn | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.04 мкг | 55 мкг | 83.7% | 25.2% | 119 г |
| Стронций, Sr | 17.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8058 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.1069 мг | 12 мг | 9.2% | 2.8% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 1.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.961 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.073 г | ~ | |||
| Пролин | 2.343 г | ~ | |||
| Серин | 1.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 332,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».