| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.1% | 333 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 100 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.091 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7941 мг | 20 мг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.62 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Магний, Mg | 59.55 мг | 400 мг | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5383 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1759 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 10.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 1.5473 мг | 2 мг | 77.4% | 33.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 221.36 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 9.7% | 452 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.5273 мг | 12 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».