| творог обезжиренный Благовещ, | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 55 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 4 г |
Ингредиенты Творог - 180-200 г Рисовая мука - около 80 г Яйцо - 1 шт. Соль и специи по вкусу! Приготовление : Соедините творог и яйцо.(Творог берём рассыпной )Перетрите их между собой. Добавьте порцию рисовой муки, соль и специи по вкусу. Перемешайте рисовую муку с творожной смесью. Получится масса в виде мягкой крошки. Соберите эти творожные крошки в один комок и руками доведите до состояния теста (однородного) Лепим влажными руками лодочку,отравляем в духовку на 7 минут. Достаём ,кладём сыр ,выливаем яйцо и отправляем в духовку ещё на 7 минут на 180 градусов . Посыпаем зеленью и подаём! Очень вкусно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.7% | 461 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 88.6 мг | 500 мг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.107 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7898 мг | 20 мг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.78 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1204 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1790 г |
| Натрий, Na | 76.75 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1694 г |
| Сера, S | 168.54 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 114.68 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 26.3% | 205 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 6.196 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Никель, Ni | 0.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.171 мкг | 55 мкг | 45.8% | 24.7% | 219 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10782 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.609 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Пп хачапури по аджарски (как лодочка с яйцом) составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».