| Манная крупа (Запекание) | 53 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Банан (Запекание) | 259 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 123 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 156 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4712 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.782 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.125 мг | 15 мг | 27.5% | 11.2% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 7.946 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.417 мг | 20 мг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Кремний, Si | 27.708 мг | 30 мг | 92.4% | 37.6% | 108 г |
| Магний, Mg | 50.58 мг | 400 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Натрий, Na | 291.24 мг | 1300 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Сера, S | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 276.49 мг | 2300 мг | 12% | 4.9% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1586 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 15.4% | 264 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.905 мг | 2 мг | 45.3% | 18.4% | 221 г |
| Медь, Cu | 141.53 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1363 г |
| Никель, Ni | 2.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.922 мкг | 55 мкг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17116 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.9227 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.1% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».