| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 527 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 163 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 6 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 68 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус винный, красный | 9 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 224 г |
| Укроп (Запекание) | 11 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Брокколи (Запекание) | 141 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 49 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Кефир Пискаревский 1% | 202 г |
| Томатная паста Помидорка | 31 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Сыр Высокий град | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.7% | 589 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 8.8% | 1255 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.664 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.63 мг | 500 мг | 12.9% | 14.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 19.6% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.781 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 14.9% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.626 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 19% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9539 мг | 20 мг | 19.8% | 21.8% | 506 г |
| Ниацин | 4.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.04 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.8% | 936 г |
| Кальций, Ca | 111.51 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.3% | 897 г |
| Кремний, Si | 10.758 мг | 30 мг | 35.9% | 39.5% | 279 г |
| Магний, Mg | 47.16 мг | 400 мг | 11.8% | 13% | 848 г |
| Натрий, Na | 300.72 мг | 1300 мг | 23.1% | 25.4% | 432 г |
| Сера, S | 129.11 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 21% | 525 г |
| Хлор, Cl | 407.47 мг | 2300 мг | 17.7% | 19.5% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 62.3% | 177 г |
| Литий, Li | 3.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Медь, Cu | 88.81 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.8% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 8.138 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.8% | 860 г |
| Никель, Ni | 3.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.156 мкг | 55 мкг | 18.5% | 20.4% | 542 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7161 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 23.8% | 463 г |
| Цинк, Zn | 1.1691 мг | 12 мг | 9.7% | 10.7% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».