| Крабовые Палочки [Просто] | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 54 г |
| Морская Капуста [Здоровье] | 92 г |
| Сметана 15% жирности | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.7% | 1154 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 72.16 мг | 500 мг | 14.4% | 14.4% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.497 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.1% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.782 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.6% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6698 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 2986 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5526 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4965 г |
| Магний, Mg | 3.82 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10471 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3305 г |
| Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1993 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 47.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2560 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 28% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Медь, Cu | 24.21 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4131 г |
| Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3606 г |
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.799 мкг | 55 мкг | 16% | 16% | 625 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24722 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».