| Шампиньоны | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.2% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 17.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 33.1% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 14.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.817 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.8% | 1546 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8425 мг | 20 мг | 29.2% | 39.4% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.43 мг | 2500 мг | 16% | 21.6% | 624 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6057 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 10.9% | 1240 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8850 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.2% | 1644 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 18.1% | 746 г |
| Хлор, Cl | 38.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 10.649 мкг | 10 мкг | 106.5% | 143.7% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Медь, Cu | 31.9 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.3% | 3135 г |
| Молибден, Mo | 1.623 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.1% | 4313 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8531 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 23.1% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.8089 мг | 12 мг | 6.7% | 9% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грибы с курицей составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».