Чечевица, зерно | 50 г |
Лук репчатый | 69 г |
Морковь | 66 г |
Сельдерей | 61 г |
Чеснок | 6 г |
Томатная паста. Консервы | 78 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Вода водопроводная, городская | 850 г |
Универсальная Приправа Традиционная [Gallina Blanca] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.3% | 1818 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 58.2% | 447 г |
бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 62.9% | 414 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.2% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 8.964 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 20.5% | 1262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 9.9% | 2622 г |
Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9823 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.6% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6322 мг | 20 мг | 3.2% | 8.3% | 3164 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.1% | 1605 г |
Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5666 г |
Кремний, Si | 6.187 мг | 30 мг | 20.6% | 53.5% | 485 г |
Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 10.1% | 2589 г |
Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6363 г |
Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 12.2% | 2116 г |
Хлор, Cl | 29.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7786 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 13.8% | 1877 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7772 г |
Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 80.8% | 321 г |
Литий, Li | 4.654 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 15.1% | 1735 г |
Медь, Cu | 90.59 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.6% | 1104 г |
Молибден, Mo | 8.017 мкг | 70 мкг | 11.5% | 29.9% | 873 г |
Никель, Ni | 9.609 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.3% | 3562 г |
Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5246 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.5% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 6.5% | 3923 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.43 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 33.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».