| Картофель отварной по 1-206 | 243 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 131 г |
| Майонез классический Провансаль 50.5% | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Сметана 15% | 0 г |
| Майонез домашний 24 | 71 г |
| Моцарелла кукинг Беларусь | 122 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 85.97 мг | 500 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.868 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.665 мг | 15 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7751 мг | 20 мг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4437 г |
| Кремний, Si | 4.492 мг | 30 мг | 15% | 8.6% | 668 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Натрий, Na | 101 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Сера, S | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Хлор, Cl | 94.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 22.9% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2872 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.146 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17978 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5712 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.2% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.57 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мужской каприз диетический составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».