Какао-порошок | 15 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
Сахар песок | 30 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Йогурт Натуральный Термостатный [Чистая Линия] | 250 г |
Арахис | 50 г |
Кефир 2,5% жирности | 500 г |
Сахар песок | 3 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Смородина черная | 100 г |
Шоколад горький | 20 г |
Йогурт Натуральный [Bakoma] | 250 г |
Банан | 140 г |
Супер низкокалорийный и вкусный тортик
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4712 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 3.9% | 2231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 14.3% | 608 г |
Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5563 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1285 г |
Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.49 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
Кальций, Ca | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1658 г |
Кремний, Si | 14.216 мг | 30 мг | 47.4% | 41.5% | 211 г |
Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1588 г |
Натрий, Na | 83.36 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4174 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
Хлор, Cl | 50.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4544 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2184 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 7.9% | 1114 г |
Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
Молибден, Mo | 5.291 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.381 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.8% | 2310 г |
Стронций, Sr | 13.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.4123 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2911 г |
Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.339 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Пролин | 0.252 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.371 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт мусс с черной смородиной и бананом составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».