| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.8% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.713 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.661 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.6% | 653 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8222 мг | 20 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.36 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 90.6 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Магний, Mg | 43.58 мг | 400 мг | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Натрий, Na | 40.12 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Сера, S | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 10.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 95.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1687 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.0493 мг | 2 мг | 52.5% | 29.5% | 191 г |
| Медь, Cu | 131.4 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 3.42 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4020 г |
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.1245 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тёмина каша составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».