Мой здоровый рацион

Рецепт Желе шоколадно- протеиново-льняное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Желе шоколадно- протеиново-льняное

Семена льна 20 г
Протеин [Scitec Nutrition] 20 г
Какао-порошок 20 г
Вода 324 г
Стевия [NovaSweet] 3 г
Корица, молотая 3 г
Лаймовый сок, необработанный 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе шоколадно- протеиново-льняное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10% 1246 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.4% 1098 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.7% 16846 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 21.2% 588 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.921 мкг ~
Ликопин 0.107 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.586 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 1% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.805 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5878 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
гамма Токоферол 1.025 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4868 мг 20 мг 2.4% 3% 4108 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.22 мг 2500 мг 4.8% 6% 2097 г
Кальций, Ca 29.58 мг 1000 мг 3% 3.7% 3381 г
Магний, Mg 40.49 мг 400 мг 10.1% 12.6% 988 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 44674 г
Сера, S 13.78 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7257 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 9.9% 1272 г
Хлор, Cl 2.41 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 95436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 9.6% 1299 г
Марганец, Mn 0.4653 мг 2 мг 23.3% 29.1% 430 г
Медь, Cu 278.93 мкг 1000 мкг 27.9% 34.8% 359 г
Молибден, Mo 3.901 мкг 70 мкг 5.6% 7% 1794 г
Селен, Se 1.236 мкг 55 мкг 2.2% 2.7% 4450 г
Фтор, F 88.81 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4504 г
Цинк, Zn 0.5616 мг 12 мг 4.7% 5.9% 2137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 124.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.186 мг ~
Кампестерол 2.143 мг ~
Стигмастерол 0.524 мг ~
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.174 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 1.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.386 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.413 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.087 г ~

Энергетическая ценность Желе шоколадно- протеиново-льняное составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».