| Кета (Запекание) | 130 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Масло растительное | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7% | 503 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 15.2% | 232 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 1.8% | 2009 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.4% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.005 мкг | 3 мкг | 100.2% | 35.4% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.567 мкг | 10 мкг | 115.7% | 40.9% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 6.2% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 2.059 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1027 мг | 20 мг | 30.5% | 10.8% | 328 г |
| Ниацин | 3.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.06 мг | 2500 мг | 11% | 3.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4087 г |
| Кремний, Si | 0.782 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 261.54 мг | 1300 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Сера, S | 159.86 мг | 1000 мг | 16% | 5.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 7.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 456.38 мг | 2300 мг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 4.8% | 727 г |
| Кобальт, Co | 15.788 мкг | 10 мкг | 157.9% | 55.9% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2710 г |
| Медь, Cu | 102.52 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2142 г |
| Никель, Ni | 4.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.426 мкг | 55 мкг | 40.8% | 14.4% | 245 г |
| Фтор, F | 316.81 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Хром, Cr | 40.01 мкг | 50 мкг | 80% | 28.3% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.7302 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.734 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | min 16.8 г | 17% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.412 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.221 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.473 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные запеченые составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».