| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2395 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 25% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 26.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 13.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.976 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 20243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 4.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.2% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4552 мг | 20 мг | 2.3% | 10.6% | 4394 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.78 мг | 2500 мг | 3.3% | 15.3% | 3057 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16949 г |
| Кремний, Si | 2.836 мг | 30 мг | 9.5% | 44% | 1058 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 5.1% | 8869 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 62802 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15723 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 7.9% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 2.8% | 15652 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.1% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 67.6% | 684 г |
| Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 21.8% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.8% | 3126 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.773 мкг | 55 мкг | 3.2% | 14.8% | 3102 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.7% | 4760 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0723 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 16598 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной постный Кристины составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».