| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.971 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.9% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5775 мг | 20 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.26 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Кальций, Ca | 126.49 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Сера, S | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 93.83 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1611 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Селен, Se | 17.177 мкг | 55 мкг | 31.2% | 15.1% | 320 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20111 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с изюмом составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».