| Сыр домашний творожный | 370 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9% | 528 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 83.85 мг | 500 мг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.084 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 13.5% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 7.716 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.4% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5897 мг | 20 мг | 17.9% | 8.5% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 139.58 мг | 1000 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Натрий, Na | 419.59 мг | 1300 мг | 32.3% | 15.4% | 310 г |
| Сера, S | 155.45 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.4% | 643 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 12.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 700.37 мг | 2300 мг | 30.5% | 14.6% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 13.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Медь, Cu | 78.3 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Селен, Se | 28.575 мкг | 55 мкг | 52% | 24.8% | 192 г |
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11587 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».