| Яйцо куриное | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 150 г |
| Сардельки Телячьи Вареные [Егорьевская Фабрика] | 100 г |
| Шпинат | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.4% | 613 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 76.39 мг | 500 мг | 15.3% | 14.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.388 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.8% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 5.572 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 30.7% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3533 мг | 20 мг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
| Кремний, Si | 3.526 мг | 30 мг | 11.8% | 11.2% | 851 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2148 г |
| Натрий, Na | 39.19 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3317 г |
| Сера, S | 57.64 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1735 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 8.9% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 27.2% | 349 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Медь, Cu | 50.28 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3481 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.732 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15% | 630 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17444 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4345 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "все что есть " составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».