| Чернослив (слива сушеная) | 112 г |
| Вода | 37 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Кефир 1% жирности | 160 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 33.24 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.87 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.1% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.865 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7746 мг | 20 мг | 13.9% | 9% | 721 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.81 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 144.27 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Кремний, Si | 2.582 мг | 30 мг | 8.6% | 5.6% | 1162 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Сера, S | 118.09 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 13.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 119.61 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2723 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Медь, Cu | 84.54 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.4% | 1024 г |
| Никель, Ni | 8.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.091 мкг | 55 мкг | 32.9% | 21.3% | 304 г |
| Стронций, Sr | 13.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13732 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».