| Помидор (томат), грунтовый | 85 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Системный майонез | 45 г |
| Филе индейки запечённое | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.3% | 555 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 7% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 13.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.391 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.126 мг | 20 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Ниацин | 4.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 103.73 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 964 г |
| Кремний, Si | 2.217 мг | 30 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Магний, Mg | 48.2 мг | 400 мг | 12.1% | 10.9% | 830 г |
| Натрий, Na | 113.61 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.9% | 1144 г |
| Сера, S | 124.44 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.2% | 804 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 15.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 188.21 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.09 мкг | 10 мкг | 60.9% | 55% | 164 г |
| Литий, Li | 10.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.3% | 970 г |
| Никель, Ni | 4.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.056 мкг | 55 мкг | 16.5% | 14.9% | 607 г |
| Фтор, F | 62.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6436 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 22.4% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.0227 мг | 12 мг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка на бутер как Юля делает составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».