| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 80 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Хлеб режем кусочками,мажем майонезом с чесноком, кладем кружочек огурца и сверху шпроту.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.5% | 830 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.12 мг | 500 мг | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.37 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 11.6% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.126 мг | 15 мг | 27.5% | 12.4% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2115 мг | 20 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 75.09 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
| Кремний, Si | 3.465 мг | 30 мг | 11.6% | 5.2% | 866 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 4.6% | 970 г |
| Натрий, Na | 271.54 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Сера, S | 59.72 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 8.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 588.19 мг | 2300 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.847 мг | 18 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.7811 мг | 2 мг | 39.1% | 17.6% | 256 г |
| Медь, Cu | 123.78 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Селен, Se | 3.735 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Фтор, F | 69.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5755 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».