| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Сливки 33% [Милкавита] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 22.4% | 306 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 85.9 мг | 500 мг | 17.2% | 11.8% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 21% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 26.3% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 5.2% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9594 мг | 20 мг | 39.8% | 27.3% | 251 г |
| Ниацин | 11.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Магний, Mg | 91.91 мг | 400 мг | 23% | 15.8% | 435 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Сера, S | 235.46 мг | 1000 мг | 23.5% | 16.1% | 425 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 14.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 77.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 9.619 мкг | 10 мкг | 96.2% | 66.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 11.509 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.3% | 608 г |
| Селен, Se | 18.214 мкг | 55 мкг | 33.1% | 22.7% | 302 г |
| Фтор, F | 136.01 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Хром, Cr | 26.16 мкг | 50 мкг | 52.3% | 35.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.4119 мг | 12 мг | 11.8% | 8.1% | 850 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.047 г | ~ | |||
| Валин | 1.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.228 г | ~ | |||
| Лизин | 2.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.979 г | ~ | |||
| Треонин | 1.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.967 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные грудка составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».