Кукурузная крупа | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 375 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1670 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 7.55 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5298 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.1% | 1344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.03 мг | 20 мг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.4 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1781 г |
Кальций, Ca | 95.2 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2420 г |
Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2878 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 7.9% | 881 г |
Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2788 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2880 г |
Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 10.3% | 667 г |
Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2361 г |
Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6% | 1153 г |
Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.95 мкг | 55 мкг | 9% | 6.2% | 1111 г |
Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26420 г |
Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с сыром составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».