Яйцо куриное | 241 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 191 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 816 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Какао-порошок | 29 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 34 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 7.8% | 814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 10.963 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3649 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2072 г |
Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.788 мг | 20 мг | 8.9% | 5.7% | 1119 г |
Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.41 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
Кальций, Ca | 84.73 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.4% | 1180 г |
Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
Натрий, Na | 49.23 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
Сера, S | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 8.8% | 719 г |
Хлор, Cl | 91.33 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2518 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
Медь, Cu | 118.68 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.9% | 919 г |
Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.884 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8% | 799 г |
Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13937 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.162 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блины составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».