| Хлопья зерновые 5 злаков | 182 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.6% | 2106 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2610 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.428 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 93458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1141 мг | 20 мг | 0.6% | 1.1% | 17528 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.87 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.5% | 11979 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4909 г |
| Магний, Mg | 2.71 мг | 400 мг | 0.7% | 1.3% | 14760 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16688 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20619 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 94737 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 2.14 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3776 г |
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5392 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 21016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».