| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Черника | 50 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5135 мг | 20 мг | 7.6% | 5.1% | 1321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.96 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13728 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4205 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Марганец, Mn | 1.0324 мг | 2 мг | 51.6% | 34.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 121.62 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1432 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черникой составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».