| Вода | 1800 г |
| Картофель | 360 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 42.3% | 691 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 40.5% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 22.28 мг | 500 мг | 4.5% | 13.1% | 2244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 14% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 18.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.529 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 14.6% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.8% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.3% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0913 мг | 20 мг | 5.5% | 16% | 1833 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 17.2% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7628 г |
| Кремний, Si | 10.381 мг | 30 мг | 34.6% | 100.9% | 289 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 10.2% | 2847 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 8966 г |
| Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.5% | 2807 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 14.3% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 72.3% | 403 г |
| Литий, Li | 13.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3205 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.1% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 20.4% | 1426 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.255 мкг | 55 мкг | 5.9% | 17.2% | 1690 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.55 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.9% | 3719 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4093 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».